Perceber o nosso lugar no Universo, encontrar equilíbrio e resgatar força intrínseca é o caminho mais certo para um retorno á Saúde Integral. O QiGong conduz gradualmente a esse estado de bem estar físico, emocional e mental, através de um conjunto de posturas e movimentos lentos, coordenados através da respiração para permitir o livre fluir da Energia Vital 'Qi' no interior do corpo. Promovendo a saúde e longevidade dos principais órgãos e sistemas fisiológicos de corpo, esta arte milenar faz parte da prática energética diária dos monges Taoístas nas montanhas sagradas da China bem como do crescente numero de praticantes ocidentais que beneficiam dos seus efeitos.
Através da meditação podemos gerar, transformar e circular a energia vital interna, promovendo a saúde e longevidade do corpo e um aumento da percepção e conciência. A meditação taoísta tem como princípios a Concentração, expandindo a consciência das sensações do corpo físico, até que o foco da atenção fique apenas na respiração e a Quietude da mente, promovendo a intuição e o aflorar de ‘insights’ profundos.
Os 5 Sons Terapêuticos são utilizados com o objectivo de harmonizar, sedar ou estimular os principais órgãos do corpo. Estes mantras, entoados em ‘overtone’ e em conjunto com visualizações específicas exercem uma massagem interna profunda ao corpo ao mesmo tempo que acalmam e silenciam a mente.
Conteúdo programático do retiro de 24,25 e 26 de Setembro de 2010:
SEXTA-FEIRA
Chegada apartir das 19h. Jantar partilhado seguido de sessão de apresentação do retiro.
A SESSÃO de APRESENTAÇÃO É GRATUÍTA E NAO IMPLICA A FREQUENCIA NO RETIRO DE FIM DE SEMANA
SÁBADO
6:30h ACORDAR
7:00-8:15h Noções basicas de automassagem, Exercícios Tradicionais Taoístas de Respiração e recolha de Energia do Sol (Taoist Sun Gazing). Caso o tempo permita a realizar na praia da Fonte da Telha.
8:30h PEQUENO ALMOÇO
9:30-12:00h Contextualização teórica de 'Taoist Sun Gazing'. Pratica Qigong para a Longevidade- Yang Sheng Gong I .
12:30h ALMOÇO E TEMPO LIVRE ( Praia e caminhada na mata da Arriba Fóssil da Costa da Caparica)
15.30-18:00h Meditação Taoísta Sentada (Gerar, Refinar e Distribuir a energia vital no corpo). Técnicas Tradicionais Taoístas de limpeza energética e eliminação de toxinas
Fundamentos teóricos: A Tradição Wudang Chun Yang e as 8 Colunas de Virtude Taoístas.
19:00h JANTAR E TEMPO LIVRE
20:00-21:30h Introdução aos 5 Sons Terapeuticos. Meditação com mantras Taoístas (Five Tone Healing Music: instruments, energy/vibration, song and theory. Sacred Taoist mantras and Overtones.)
22:00 DESCANSO
DOMINGO
6:30h ACORDAR
7:00-8:15h Noções basicas de automassagem, Exercícios Tradicionais Taoístas de Respiração e recolha de Energia do Sol (Sun Gazing). Meditação Taoísta com os 5 elementos (Fogo, Terra, Metal, Água e Madeira) Caso o tempo permita a realizar na praia da Fonte da Telha.
8:30h PEQUENO ALMOÇO
9:30-12:00h Treino leve de fortalecimento muscular e correcção postural. Revisão do sistema Wudang Qigong para a Longevidade- Yang Sheng Gong I .
12:30h ALMOÇO E TEMPO LIVRE
15.00-17:00h Técnicas Tradicionais Taoístas de limpeza energética e eliminação de toxinas, Da Gong Meditação Taoísta(Gerar, Refinar e Distribuir a energia vital no corpo).
Notas:
O retiro inclui a estadia para 2 noites, estado disponivel uma cozinha equipada para realização de refeições comuns vegetarianas.
O acordar será ajustado ao longo do ano, 30 min antes do nascer do Sol.
Durante o retiro poderão ser ainda abordados, a pedido dos participantes diferentes tópicos, nomeadamente,
Meridianos, pontos de acupunctura, Chin Na e técnicas taoístas de defesa pessoal.
Filosofia Taoísta e Textos Sagrados Dao De Jing, Chuang Tzu, I Jing - Livro das mutações.
O retiro prevê a dormida no local de sexta para sábado e sábado para domingo, devendo os participantes levar saco de cama para o efeito.
Cada participante deve levar comida para preparar um refeição vegetariana simples para 6 pessoas (outros ajudam na preparação...correu bem nos retiros anteriores por isso a proposta mantem-se para este).
Levar roupa confortável para fazer exercício e um casaco quente para as práticas da manhã.
Os retiros decorrerão no 3º ou 4º fim de semana de cada mês, em data a anunciar atempadamente, estando limitado a 9 participantes por seminário.
Investimento do retiro Sexta a Domingo: 150€
Para praticantes que tenham feito já um primeiro retiro e queiram aprofundar a prática: 110€
Palestra de apresentação Sexta-feira das 19:00 as 20:30h - Gratuita
A reserva é feita mediante o deposito de 20€ (sem devolução no caso de desistência) na conta BCP NIB 003300000004702459516, seguido de SMS de confirmação para o no 925 753 822 ou e-mail para nfomiguel@gmail.com até ao dia 21 Outubro. O restante será pago no local e na altura do retiro.
ESTÃO ABERTAS AS INCRIÇÔES PARA OS RETIROs A DECORRER OUTUBRO (dias 22, 23 e 24 Setembro) e NOVEMBRO (dias 26,27 e 28 Outubro) de 2010.
Inscrições e pedidos de informações:
Nuno Ordens Miguel 925753822\ 919460025 e-mail: nfomiguel@gmail.com
Local dos retiros:
Casa da Aroeira - R. Ivone Silva AROEIRA 2820-597 Charneca da Caparica junto ao restaurante ChakaZull.
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